Per verificare le proprietà benefiche di un prodotto a base di latte fermentato, dovresti esaminarne la composizione. È a basso contenuto calorico, che è importante per la perdita di peso. Le diete Kefir hanno un lieve effetto sul corpo, che ti consente di perdere gradualmente i chili di troppo. Inoltre, puoi sbarazzarti della sensazione di pesantezza, stitichezza e altri problemi con l'apparato digerente. Il kefir per la perdita di peso ha una serie di proprietà importanti.
- Pulisce il corpo dalle sostanze nocive che compromettono l'attività dell'apparato digerente.
- Migliora la motilità intestinale, che contribuisce a una migliore digestione di altri alimenti, e non si deposita come grasso.
- Aiuta a far fronte rapidamente alla fame, ricordando che il kefir non è ipercalorico.
- Migliora la produzione di ormoni responsabili della lavorazione dei grassi.
- Grazie a un leggero effetto diuretico, il liquido accumulato può essere rimosso dal corpo, eliminando il gonfiore.
Esistono molti processi diversi che si concentrano sul prodotto a base di latte fermentato. Puoi combinare il kefir con verdure, frutta, cereali e altri alimenti. C'è un'opzione di pensione completa per 10 giorni. Si consiglia di aderirvi regolarmente e soprattutto dopo le vacanze per stabilizzare l'apparato digerente. La dieta del kefir è equilibrata, quindi può essere eseguita per più di 10 giorni se lo si desidera.
La gamma di tecniche con cui è possibile far fronte all'eccesso di peso e basate sull'uso di un prodotto a base di latte fermentato è sorprendente e tutti possono scegliere l'opzione ideale per se stessi, perché ad alcune persone piacciono le mele e ad altri il porridge di grano saraceno . La dieta kefir, le cui varianti sono approvate dai nutrizionisti, può durare per periodi di tempo diversi, poiché tutto dipende dall'uso di prodotti aggiuntivi.
Per l'alimentazione, è importante scegliere il kefir giusto. Le opzioni senza grassi non sono consigliate ed è meglio usare una bevanda con un contenuto di grassi compreso tra l'1 e il 2% poiché contiene vitamine liposolubili salutari. La bevanda dovrebbe essere naturale senza additivi. Un altro punto importante è la freschezza del kefir, ed è meglio se la sua durata non supera i tre giorni.
La combinazione di una bevanda a base di latte fermentato e muesli ha successo, perché di fronte alla saturazione del porridge, una persona non muore di fame, ma allo stesso tempo si libera del peso in eccesso. Puoi attenerti ad esso per tre o sette giorni, ma non di più perché il menu non è equilibrato. La dieta kefir con grano saraceno si basa sul consumo di 1, 5 litri di bevanda e porridge, la cui quantità non è limitata.
L'opzione successiva è adatta agli amanti della frutta. Le mele sono considerate l'alimento ideale per dimagrire, poiché contengono molte fibre che purificano l'intestino e molte altre sostanze utili. Aiutano a stabilizzare il tratto digestivo, migliorano la motilità intestinale e rimuovono l'acqua in eccesso dal corpo. La dieta della mela kefir può durare da tre a sette giorni e si basa sull'osservanza di diverse regole.
- A seconda dell'opzione di tre giorni, il menu giornaliero comprende sei bicchieri di kefir e 1 kg di mele verdi.
- Dovresti mangiare a intervalli regolari per non avere fame. Per prima cosa devi mangiare una mela e solo dopo mezz'ora bevi kefir.
- Non dimenticare di bere acqua normale, la cui quantità non deve essere inferiore a 1, 5 litri.
- La nutrizione della dieta settimanale del kefir è la stessa, ma puoi aggiungere una piccola porzione di verdure e frutta non zuccherata.
La composizione dei prodotti approvati comprende batteri benefici e sostanze biologicamente attive. Non sovraccaricano il tratto gastrointestinale e ne migliorano l'attività. Il potassio contenuto nella composizione fornisce un lieve effetto diuretico. È importante scegliere la ricotta a basso contenuto di grassi, ma anche la versione a basso contenuto di grassi non è adatta. La dieta del kefir di cagliata può durare da tre a sette giorni.
Il metodo presentato per perdere peso sarà particolarmente apprezzato dagli amanti dei dolci. La banana contiene tre tipi di zuccheri naturali ed è considerata un'ottima fonte di energia, necessaria quando si seguono una restrizione alimentare. Il kefir con una banana per dimagrire viene utilizzato in due modi, uno è duro e l'altro è delicato. Differiscono per durata, prodotti approvati e risultati.
- Rigido. Puoi attenerti alla dieta per 3-4 giorni. La dieta quotidiana comprende solo tre banane e 3 cucchiai. Kefir. Dividere la quantità indicata in parti uguali da mangiare durante la giornata. I prodotti possono essere consumati separatamente o trasformati in un cocktail mescolandoli in un frullatore. Puoi anche bere acqua e tè senza zucchero.
- delicatamente. Una tale dieta a base di kefir consente l'uso di 1, 5 kg di banane e qualsiasi quantità di kefir. Puoi anche mangiare 1 cucchiaio. un cucchiaio di porridge o un pezzetto di carne bollita magra. È impossibile mantenere una dieta del genere per molto tempo, poiché la dieta è squilibrata.
I nutrizionisti concordano sul fatto che la combinazione di bevanda a base di latte fermentato e crusca è l'ideale per perdere peso. La fibra pura assorbe e rimuove le sostanze nocive e soddisfa anche la fame. Mangiare crusca d'avena con kefir per la perdita di peso dovrebbe avvenire entro 1-2 settimane, il che ti consente di sbarazzarti di 2-4 kg.
vantaggi e svantaggi
La dieta Kefir per una rapida perdita di peso è molto efficace. Il prodotto a base di latte purifica il corpo e ripristina le funzioni del sistema gastrointestinale. Il kefir fresco contiene diversi tipi di batteri e calcio. Anche in periodi di alimentazione ristretta, l'intestino funziona in modo efficiente. Grazie a frutta e verdura, il corpo riceve un'ulteriore fonte di vitamine e minerali.
La mancanza di un menù dietetico nella scarsità di nutrizione. Rifiutando altri cibi, il corpo viene privato dei nutrienti. Debolezza, vertigini e indigestione possono manifestarsi con l'adesione prolungata al menu dietetico. Il passaggio alla dieta precedente dovrebbe essere regolare, altrimenti il peso in eccesso tornerà dopo qualche tempo.
Menù
Esistono diverse diete permanenti. Per perdere peso in eccesso velocemente, segui il menu dietetico da 1 a 5 giorni. In questo momento, devi soddisfare la sensazione di fame con il kefir e abbandonare il cibo. Una dieta a base di kefir di 7 giorni ti consente di perdere peso gradualmente, perché oltre ai latticini, altri vengono introdotti nella dieta. Il cibo dietetico per un mese e un programma di nove giorni sono considerati i più corretti ed equilibrati.
Per 1 giorno
La dieta per 1 giorno è molto semplice. Il kefir con un volume di 1, 5 litri viene consumato ogni 3 ore. Un prodotto a base di latte intero ha un effetto diuretico, quindi si perdono da 1 a 3 kg al giorno.
Per 3 giorni
Durante questo periodo è consentito bere 1, 5 litri di prodotto a base di latte fermentato e acqua naturale. L'intervallo tra le dosi è di un paio d'ore. Se è in arrivo un evento importante, una dieta a base di kefir per 3 giorni ti aiuterà a perdere rapidamente fino a 4 kg.
Per 5 giorni
Un prodotto a base di latte fermentato rimane una bevanda quotidiana. Inoltre, la dieta comprende 3 mele, 3-4 pezzi di prugne e 1 kg di verdure. È consentito combinare prodotti e preparare insalate senza olio. La dieta Kefir per 5 giorni esclude cibi salati e dolci.
Per 7 giorni
Una dieta di sette giorni ti aiuterà a perdere peso velocemente se segui i principi di base. Il kefir rimane l'ingrediente principale nella dieta. Prodotti per 1 giorno: 5 patate lesse e una bevanda a base di latte fermentato.
Ogni giorno, in ordine rigoroso, aggiungono:
- 2 giorni - 250 g di carne di pollo;
- Giorno 3 - 200 g di manzo;
- Giorno 4 - 170 g di pesce;
- Giorno 5 - 5 mele medie o insalata di verdure.
Dieta negli ultimi 2 giorni - acqua filtrata. Nel menu dietetico per una settimana, tutti i prodotti vengono bolliti prima dell'uso. La dieta aiuta a perdere altri 5 kg. Un menu più rigoroso comprende 5 mele e una bevanda a base di latte fermentato. Se fai anche sport, puoi perdere 10 kg di peso.
Per 9 giorni
Il menu è piuttosto rigoroso e monotono. Il kefir e le mele vengono consumati secondo uno schema specifico. I primi 3 giorni bevono una tale quantità del 2% di kefir per calmare la spiacevole sensazione allo stomaco (1, 5-2 litri). Bere acqua naturale è d'obbligo. Da 4 a 6 giorni compresi, scegli uno dei prodotti proposti. Può essere 1 kg di verdure di mela o 300 g di filetto di pollo bollito.
Metti insieme il menu ottimale e seguilo per tutto il periodo. Da 7 a 9 giorni tornano a utilizzare kefir magro e acqua purificata. Se segui rigorosamente le raccomandazioni, puoi perdere 8-9 kg con una dieta a base di kefir di 9 giorni.
Per 2 settimane
Il cibo dietetico si basa sull'uso di una bevanda a base di latte fermentato e altri prodotti. Ogni giorno viene aggiunta una posizione e dalla seconda settimana si ricomincia da capo:
- 10 frutta secca;
- Patate al forno - 6 pezzi;
- ogni frutto - 5 pezzi;
- filetto di pollo - 850 g;
- formaggio scremato;
- 1 litro di acqua depurata;
- 5 pezzi di qualsiasi frutto.
Devi prendere il cibo in porzioni uguali solo fino alle 18: 00. Oltre alla dieta, è necessario purificare l'intestino con lassativi o clisteri. Aderendo al menu, puoi migliorare le condizioni della pelle e perdere 10-14 kg in 2 settimane.
Per un mese
Per perdere peso gradualmente, devi bilanciare la tua dieta. Il sistema nutrizionale per un mese deve seguire alcune regole:
- Assunzione giornaliera di 1 litro di kefir.
- È consentito bere non più di 1 litro di altro liquido.
- Aggiungere sale in piccole quantità ai piatti pronti.
- Pane e cibi dolci sono esclusi dalla dieta.
- I cibi fritti e grassi vengono sostituiti con carne e pesce bolliti.
La dieta kefir per la perdita di peso addominale non danneggerà una persona sana, ma ne trarrà beneficio. Se segui la dieta per un mese, la figura diventerà snella e il corpo sano.
Giornata per scaricare il kefir
Affinché lo stomaco funzioni come un "orologio", puoi scaricare periodicamente. Una variante a base di kefir offre buoni risultati. Durante il giorno tutto è molto semplice. Dopo un certo tempo, circa 3 ore, devi bere 1 cucchiaio. Bevanda. È vietato utilizzare additivi e mangiare altri prodotti.
Opzioni di dieta
I nutrizionisti offrono varie diete a base di kefir. Differiscono per durata e grado di durezza. Quando il corpo è fortemente vincolato durante la dieta, significa che ha meno tempo. La dieta kefir più delicata per 7 giorni o più. Contiene alimenti a basso contenuto calorico, che consentono al corpo di passare facilmente a una dieta normale.
Kefir di grano saraceno
La dieta è abbastanza semplice e non richiede rigide restrizioni sull'assunzione di cibo. Il grano saraceno e il kefir vengono consumati contemporaneamente. Dieta calcolata del kefir per 3 giorni. Il principio di base della nutrizione dietetica è l'assunzione giornaliera di kefir e porridge di grano saraceno in qualsiasi quantità. Per rendere dietetico il porridge, è necessario versarlo con acqua bollente la sera e coprire con un coperchio. Il grano saraceno può essere consumato al mattino. Si consiglia di assumere un complesso vitaminico per diversificare la dieta.
con le mele
La dieta è particolarmente rigida. Puoi bere kefir e mangiare 6 mele durante il giorno. Segui la dieta per 3, 7 o 9 giorni. In quest'ultimo caso, puoi seguire uno schema speciale: 3 giorni con le mele, 3 con kefir e ancora con le mele. Il menu aiuterà a perdere 1 kg di peso in eccesso al giorno.
Con verdure
La dieta quotidiana consiste in qualsiasi verdura in quantità illimitata e un prodotto a base di latte fermentato. Può essere cotto al forno, verdure lessate o consumato crudo. Le patate non sono incluse nel sistema nutrizionale perché sono ricche di calorie. Puoi bere tisane e acqua pulita. Il cibo dietetico può essere conservato per un massimo di due settimane.
kefir di cetriolo
La dieta quotidiana consiste in 1 litro di kefir e 1, 5 kg di cetrioli. Il prodotto a base di latte fermentato dovrebbe avere un contenuto di grassi medio e i sottaceti dovrebbero essere piccoli. Si consiglia di acquistare un complesso di vitamine in farmacia per mantenere il corpo. I risultati si notano immediatamente: 3 kg scompaiono in 3 giorni.
Kefir di barbabietola
Il sistema è simile a una dieta a base di kefir di cetriolo. Può essere osservato per non più di tre giorni. La dieta consiste in 1 litro di prodotto a base di latte fermentato e 4 barbabietole medie. Aggiungere un cucchiaino di panna acida o olio di semi di girasole all'insalata di barbabietole.
Per perdere peso in modo efficace, la dieta quotidiana consiste in 3 patate grandi e 1, 5 litri di bevanda a base di latte fermentato. Le patate possono essere cotte al forno o lessate senza sale. I prodotti sono divisi in 3 parti e consumati. L'acqua purificata può essere bevuta lontano dai pasti. Se ti attieni a questo sistema, puoi perdere 5 kg in 3 giorni.
Con grano
Il menu principale è composto da latte acido e cereali (un tipo). Nel menu sono ammessi anche altri piatti ipocalorici:
- a colazione 250 ml di kefir e 200 g di porridge senza dolcificanti;
- a pranzo, verdure, 200 ml di kefir e 180 g di filetto bollito;
- per cena 1 frutto, 220 g di ricotta e 200 ml di kefir.
Una dieta con un prodotto a base di latte fermentato e farina d'avena può essere eseguita per 7-14 giorni. Aiuta a purificare il corpo e a migliorare la digestione. Il porridge va cotto a fuoco basso. Non deve contenere olio o sale. Se segui una dieta, puoi perdere 5-6 kg.
La nutrizione della dieta del kefir di latte consiste in latte intero, latte acido e kefir. Una delle bevande suggerite viene assunta a intervalli di 2 ore. C'è una dieta separata per kefir che include ricotta e kefir senza grassi. Sono consentiti 350 g di ricotta e una bevanda a base di latte fermentato al giorno. Dopo aver lasciato la dieta, il corpo si libera di 7 kg in una settimana.
Con frutta
Il menu per l'intera giornata è composto da kefir e frutta. Puoi scegliere 6-7 frutti maturi e unirli insieme. La quantità consentita di kefirma deve essere bevuta prima delle 18: 00. La dieta della banana kefir merita un'attenzione speciale. A causa dell'alto valore nutritivo, non c'è bisogno urgente di cibo. Puoi fare un cocktail e aggiungere un pizzico di cacao per insaporire.
Dieta Kefir - controindicazioni
Non tutti possono utilizzare le ricette proposte. L'uso a lungo termine di kefir è controindicato nei reumatismi, nelle malattie gastriche e nell'insufficienza renale. Il cibo dietetico danneggia durante la gravidanza, il rachitismo, l'anemia e l'eccessiva acidificazione dello stomaco.
Ci sono molte variazioni sulla dieta del kefir. A seconda della durata e del grado di rigidità, puoi perdere da 3 a 10 kg. Più opzioni di dieta per la perdita di peso →
Sperimentando diversi tipi di alimentazione dietetica, puoi scegliere quella più adatta al tuo corpo. Ciò consente non solo di perdere peso, ma anche di purificare dalle tossine.
La dieta kefir per ridurre la pancia ha molti vantaggi. Può essere utilizzato se non ci sono controindicazioni per la salute.
Non tutte le persone possono permettersi di perdere peso usando i metodi di perdita di peso suggeriti sopra, poiché possono essere dannosi. Non puoi seguire una dieta del genere per le donne che aspettano o allattano un bambino. La dieta kefir, il cui danno è stato scientificamente studiato, è vietata in caso di tumori, insufficienza renale e cardiaca, ulcere e gastrite acuta. Non è consigliabile seguire le diete presentate con infiammazione della cistifellea e del pancreas, nonché con aumento dell'acidità gastrica.